볼더링 가볍게 폴짝

한 여성 암벽에 맞춰가인 임신했을 때 몇 년 동안 등반을 계속하고 있었습니다. 그는 소식을 듣고 즉시 임신 중에 등반을 연구하기 시작했을 때 그녀가 의도한 5.14a 문제를 풀었죠. 결과적으로 전문 등반 업계의 많은 여성들이 임신 후 스폰서에서 제외되었지만, 그녀는 약간 고통스러워지는 임신 3 분기까지 등반하고 등반 벽에서 출산 휴가를 받았습니다. 이 기간 동안 주로 로프 등반에 참여했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그녀는 추가적인 위험을 피하기 위해 볼더링이나 프리 클라이밍을 자주 하지 않았습니다. 오늘 우리는 다음과 같은 질문을 다룹니다. 임신 중 볼더링을 하는 것이 안전한가요? 3분기에 등반할 수 있습니까? 임신 중에 등반하면 어떤 이점이 있습니까?임신한 암벽 등반: 5가지 요약 정보임신 중 ..

"…호랑이 토니는 우리에게 아침이 하루 중 가장 중요한 식사라고 말합니다! 으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으!" 아침 식사에 관한 이 격언은 흔해졌고, 그것은 의심할 여지 없이 사실로 받아들여졌습니다. 그렇다면, 간헐적 단식과 아침 식사 건너뛰기의 인기가 증가하는 것은 무엇입니까? (호랑이 숨 차는거 같은데?) 금식 중단을 위한 궁극적인 가이드에서, 저는 여러분에게 금식의 과학과 여러분이 기대할 수 있는 결과에 대한 모든 것을 가르쳐 드릴 것입니다: 간헐적 단식이란 무엇입니까? 간헐적 단식은 어떻게 작동합니까? 제가 하루에 6끼의 작은 식사를 해야 하나요? 간헐적 단식을 시도해야 하나요? (6가지 고려사항) 간헐적 단식의 부정적인 영향은 무엇입니까? 간헐적 단식을 하는 동안 근육을 키우고 체중을..

팔레오 다이어트, 일명 '동굴인(구석기) 다이어트'에 대해 알고 싶으신가요? 팔레오는 지구상에서 가장 인기 있는 식단 중 하나입니다 이 안내서 아래에서 구석기 다이어트와 관련하여 좋은 점, 나쁜 점, 그리고 난해한 점에 대해 설명할께요 PALEO 순서: 팔레오 다이어트는 무엇이고 어떻게 작동합니까? 팔레오 다이어트를 하면 살이 빠질까요? 팔레오 다이어트로 무엇을 먹을 수 있습니까? 팔레오 다이어트에 무엇을 먹을 수 있습니까? (팔레오 다이어트 규칙) 팔레오 다이어트에서 먹을 수 없는 것은 무엇입니까? 팔레오 다이어트에서 곡물을 먹어도 됩니까? 팔레오 다이어트에 유제품을 먹어도 됩니까? 팔레오 다이어트에서 치즈를 먹어도 됩니까? 쇼핑 목록 및 식사 계획 팔레오 다이어트 쇼핑 가이드: 팔레오 다이어트 식품 ..

2025 년 클라이밍 월드챔피온쉽이 서울에서 열립니다. 여러분 박수 짝짝짝 월드챔피온쉽은 클라이밍계의 월드컵과 같은데요. 월드 챔피온십은 일년에 단한번 밖에 열리지 않는거 알고 계셨나요? 아주아주 귀한 기회입니다. 뿌듯 ^^ 2025년 세계등반대회 서울에서 개최 한국의 수도 서울은 IFSC 총회에서 대한산악연맹(KAF)의 개최권을 획득한 후 2025년 세계 클라이밍 챔피언십을 개최합니다. 인구 1,000만 명에 달하는 한국의 대도시는 아시아에서 세 번째, 한국에서는 처음으로 세계 선수권 대회를 개최합니다. 2009년 아시아 최초 개최국은 중국 칭하이, 2019년 일본 하치오지는 2위를 차지했다. 서울은 2022년 달력의 두 번째 정류장인 5월 볼더 및 스피드 종목을 환영하며 2022년 IFSC 월드컵 서..

클라이밍과 손가락의 관계 쉽지 않죠? 클라이밍을 하면 손가락이 두꺼워 진다는데 사실일까요? 관절염 걸린다는데 무서워서 못 하겠어요 자자 걱정마세요. 제가 외국의 연구결과 사례를 들고 왔습니다. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2100343/) 결론 부터 말씀드리자면, 걱정 노! 손가락 두꺼워 지지 않아요! 함께 알아보시죠! 연구 결과의 요약 이 연구는 바위 등반에 참여한 사람들의 손과 손가락 뼈에 발생하는 강도 높은 장기적인 기계적 스트레스로 인한 골격 변화를 조사한다. 특히 바위 등반이 골격 악화증과 관련된 관절 변화를 초래하는 만큼, 피로한 조각과 연관된 변화가 중간수와 손가락 모델링을 초래하는지 여부를 조사한다. 이 연구는 또한 바위 등반의 강도와 ..

안녕하세요! 오늘은 저와 함께 부천 캐치스톤 스포츠 클라이밍을 방문한 소감을 공유해보려고 해요. 입장하자마자 이미 스파르타 체험하듯이 느껴졌습니다. 천장까지 뻗어나가는 대형 월과 높은 위치에서부터 시작되는 다양한 코스들이 정말 눈에 띄었어요. 또한, 스포츠 클라이밍을 즐기는 분들의 열정과 실력을 볼 수 있어서, 저도 언젠가 그런 기술과 열정을 가지고 있는 사람이 되고 싶다는 생각이 들었습니다. 클라이밍 도구와 안전장비들도 잘 갖춰져 있어서 안심하고 즐길 수 있었고, 전문 강사님들의 지도를 받으면서 조금씩 어려운 코스들도 도전할 수 있었습니다. 물론 처음에는 손톱이 다 벗겨지면서 힘들었지만, 끝까지 도전해서 성공적으로 완주하면서 큰 성취감도 느낄 수 있었습니다. 총평하자면, 부천 캐치스톤 스포츠 클라이밍은..

다이노는 다이나믹 무브먼트 and 점프 의 줄임말입니다. 저기 떨어저 있는 홀드를 잡기 위해서 요렇게 움직이고 짬프! 한다는 뜻이죠 말 그대로 어렵습니다. 한번 알아보시죠! 제가 클라이밍을 처음 시작했을 때, 저는 다이노잉에 대해 경외심을 가지고 있었습니다. 물론 프로나 신동만이 그 미친 듯한 역동적인 동작 중 하나를 할 수 있다고 생각했죠. 그렇죠? 이런, 제가 틀렸나요. 제 변호를 하자면, 다이노 딜레마는 볼더링과 바위 클라이밍에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 초보자뿐만 아니라 숙련된 등반가들도 마찬가지입니다. 그런 종류의 강력한 움직임에 전념하는 것은 정말로, 정말로 어려워 보일 수 있습니다. 사실은, 당신은 그 좋은 노인 다이노를 완전히 분쇄할 수 있어요. 망칠 수 있는 방법은 수십 가지가 될..

스포츠 클라이밍은 신나는 스포츠입니다! 저는 20년 넘게 클라이밍을 해왔고, 그것은 지금까지 풍부한 경험이었습니다. 하지만 실내 클라이밍 비용은 종종 아드레날린의 급증을 지연시킬 수 있고, 여러분이 그 돌진을 하는데 필요한 돈에 대해 생각하도록 강요할 수 있습니다. 록 클라이밍 체육관은 도시에 따라 월평균 회원비가 15만원 일일 이용권은 3만원까지 비쌉니다. 클라이밍 장비 자체는 대여료로 하루에 1만원 정도가 들어요. 셀프로 구입하면 50만원까지 갈 수 있습니다. 이 가이드는 왜 락 클라이밍 체육관이 비싸게 보이는지 그리고 여러분이 어떻게 스스로 선택할 수 있는지 설명할 것입니다. 우선, 그들은 비영리가 아니다. 록 클라이밍 체육관은 다른 피트니스 시설과 마찬가지로 돈을 버는 사업을 하고 있으며 부유하게..

우리 모두는 우리의 어린 아이들이 건강하고 신체적으로 건강하기를 원합니다. 그리고 규칙적인 운동보다 활동적으로 지내는 더 재미있는 방법은 무엇일까요? 바위 클라이밍과 볼더링이 딱 맞아요. 하지만 그것들이 정말로 우리의 아이들과 유아들에게 안전할까요? 몇 년 전, 저는 지금 당신처럼 제 아이의 안전에 대해 두려워했고 아이들의 근육을 만들기 위한 다른 방법들을 생각하기 시작했습니다. 하지만 클라이밍에 대한 저의 개인적인 경험과 사랑은 제가 그것을 시도하도록 강요했고, 저는 그렇게 해서 기쁩니다. 볼더링에 관심이 없지만 자녀가 관심이 있더라도 함께 해보는 것은 해가 되지 않습니다. 여러분 자신의 경험과 상관없이, 볼더링은 여러분이 경험할 수 있는 최고의 부모-자녀 모험 중 하나입니다. 어린이와 유아를 위한 볼..

신참 시절때. 한 때, 열정에 불타 올라 마르고 닳도록 볼더링을 했던 때가 있었습니다. 역시나 그랬을 까요? 손목 부상을 입었고요. 운 좋게도, 심각하지 않았고, 저는 이 최소한의 부상과 많은 경험을 통해 치료 되었습니다. 그렇다면 이야기해 보겠습니다. 일주일에 몇 번씩 클라이밍 하는게 나을까요? 무리하면 다치나요? 초보자로서 클라이밍 한 세션을 최대한 활용하는 방법은 무엇일까요? 오늘 이 모든 질문에 답변 드려 보겠습니다! 결론 무터 말씁드리자면, 5.7-5.8(V4-V8)까지의 기술 수준을 가진 초보자로서 일주일에 2-3회 이상 볼더링을 하면 안 됩니다. 그 이상이면 부상의 위험을 감수하고 자연적인 근육 발달을 해칠 거예요. 레벨 5.11-5.13에 도달하면 최대 빈도를 주당 4회로 늘릴 수 있습니다..