다이노는 다이나믹 무브먼트 and 점프 의 줄임말입니다.
저기 떨어저 있는 홀드를 잡기 위해서 요렇게 움직이고
짬프! 한다는 뜻이죠
말 그대로 어렵습니다. 한번 알아보시죠!
제가 클라이밍을 처음 시작했을 때, 저는 다이노잉에 대해 경외심을 가지고 있었습니다. 물론 프로나 신동만이 그 미친 듯한 역동적인 동작 중 하나를 할 수 있다고 생각했죠. 그렇죠? 이런, 제가 틀렸나요.
제 변호를 하자면, 다이노 딜레마는 볼더링과 바위 클라이밍에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 초보자뿐만 아니라 숙련된 등반가들도 마찬가지입니다. 그런 종류의 강력한 움직임에 전념하는 것은 정말로, 정말로 어려워 보일 수 있습니다.
사실은, 당신은 그 좋은 노인 다이노를 완전히 분쇄할 수 있어요. 망칠 수 있는 방법은 수십 가지가 될 수 있지만, 제대로 할 수 있는 방법은 몇 가지뿐입니다.
적절한 다이노 무브(일명 데드포인트 또는 동적 무브)는 대부분의 클라이밍 기법과 다릅니다. 일반적으로 클라이밍의 일부 구성 요소 사이에 균형을 만들어야 합니다. 하지만 다이노를 만들려면 힘, 속도, 정밀도, 경험, 자세 등 모든 것이 필요합니다.
충분히 높이 뛰지 않으면 넘어집니다. 안정된 자세에서 뛰어내리지 않으면 미끄러져 넘어집니다. 홀드를 잡고 몸의 운동량을 무효화할 힘과 속도, 정확성이 없으면 넘어집니다.
그렇다면, 클라이밍 다이노스를 마스터하는 비결은 무엇일까요?
클라이밍에서 다이노 무엇인가요?
다이내믹 클라이밍 무브 또는 간단히 다이노(dyno)는 손이 닿지 않는 홀드에 도달하기 위한 힘과 기술을 포함하는 다이내믹 점프입니다.
즉, V6/V8 또는 10a+ 클라이밍 노선을 통과할 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 중간 상태에 도달하면 즉시 dyno 이동을 위한 기초를 마련할 수 있습니다(그리고 그렇게 해야 합니다).
제 사전에서, 중간 클라이머는 근육 기억에 클라이밍의 기초를 새긴 사람입니다. 그리고 그들이 특히 잘하는 수준 높은 기술을 가지고 있습니다.
다이노 무브를 배울 수 있는 최소한의 자격으로 간주하십시오.
클라이밍에서 다이노 동작을 배우는 방법
다이노 무브를 배우기 위한 많은 "연습"이 있습니다. Google 검색을 사용하면 2분 안에 12개를 찾을 수 있습니다. 저는 개인적으로 Rachel Carr(Psychi)의 가이드가 더 좋습니다. 처음에는 손을 뻗어서 손이 닿는 홀드를 연습하려고 합니다.
1단계: 벽에 발을 딛습니다. 손을 뻗은 채 쪼그려 앉은 자세로 허리를 숙이세요. 손을 레버로 사용하여 위로 올라와 다음 홀드를 터치합니다. 구부리기 전과 일어난 후에 안정을 위해 엉덩이를 벽에 가깝게 유지하는 것을 기억하세요.
타이밍과 자세를 맞추기 위해 계속해서 위 아래로 여러 번 올라가세요. 넘어질 걱정은 하지 마세요. 만약 여러분이 엉덩이를 벽에 더 가까이 붙이기 위해 올라간다면, 여러분의 몸의 운동량은 잡는 것을 전환하는 동안 여러분이 넘어지는 것을 막아줄 것입니다.
2단계: 다음으로 원하는 홀드를 손이 닿지 않는 곳에 두고 연습합니다. 벽에 올라가서 몸을 숙이세요. 자, 앞발로 무게를 옮기면서 올라가세요, 클라이밍 계단이나 계단처럼.
물론 지금 당장은 확보할 수 없습니다. 진짜 목표는 홀드(또는 특정 높이의 벽)를 만지고 매트 위에서 뛰어내리는 것입니다. 위로 올라갈 때 엉덩이가 벽에 더 가깝게 움직이는지 확인하세요.
3단계: 2단계의 고급 버전입니다. 체중을 이동하는 대신, 자신을 발사하는 것처럼 뒷발에서 뛰어내리도록 해보세요. 이것은 여러분이 더 높은 곳에 도달하고 점프하는 것을 배우도록 도와줍니다.
가장 중요한 것은 홀드를 제대로 확보하는 것입니다. 불안정한 자세로 만지거나 잡는 것만으로는 벽에 붙어 있지 않습니다.
4단계: 수직 벽 대신 기울어진/걸린 벽에서 1-3단계를 반복합니다. 이것은 여러분의 힘, 기술, 그리고 경험을 더욱 키워줍니다. 진행하면서 벽의 기울기를 약간 증가시킵니다.
5단계: 연습하세요!
다른 경로에서 새로 배운 다이노를 계속 연습하여 이동을 마스터하십시오. 그냥 연습하는 거니까 첫 번째 홀드오프보다 더 높게 시작하지 마세요. 클라이밍 점프를 연습하기 위해 루트의 쿼터 마크의 중간 지점까지 가는 것은 분명히 바보 같은 짓입니다.
좋은 학습 방법은 다이노 없이 클리어할 수 있는 간단한 경로를 연습하는 것입니다. 점프 연습을 하고 균형을 유지하기 위해 한 두 홀드를 건너뛸 수 있습니다. 이런 식으로, 여러분은 다양한 벽 기울기에서 수직 점프와 사이드웨이 다이노 점프를 하는 방법을 배울 수 있습니다.
연습 중에 다음 사항을 잊지 마십시오:
- 뒷발로 시작하세요.
- 엉덩이를 벽에 가까이 두세요
- 안정된 자세가 아니면 점프를 하지 마세요.
- 거리가 너무 크면 벽에서 양손을 떼는 것을 두려워하지 마세요. 당신의 도약을 믿으세요.
- 당신의 훈련을 믿고 열심히 하세요. 꾸물거리는 데 너무 많은 시간을 보내는 것은 여러분을 지치게 하고 완벽하게 안정된 위치를 망치게 할 것입니다.
클라이밍에서 다이노는 어떻게 하나요?
다이노는 단 한 번의 움직임이 아닙니다. 그 핵심에서, 여러분은 그 핵심을 잡기 위해 점프합니다. 따라서 다이노는 위쪽으로 똑바로, 옆으로 등 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 당신에게 필요한 것은 잠재적 다이노를 식별할 수 있는 경험과 기술입니다.
1. 잠재적 다이노무브 체크
다음 홀드를 식별하고 가능한 최선의 이동을 계산해야 합니다. 스트레칭으로 다음 홀드에 도달할 수 없는 경우에는 점프가 유일한 방법입니다.
다음으로, 다음 홀드의 모양, 점프 거리, 벽의 기울기를 기준으로 다이노의 난이도를 측정합니다. 홀드를 잡을 확률이 높은 경우에만 점프하십시오.
다이노의 어려움을 현재의 신체적 능력과 비교하여 완벽하게 측정하는 능력은 경험에서 나올 것입니다. 지금 당장은 걱정하지 마세요.
2. 점프를 시각화하고 그에 따라 준비합니다.
점프하기 전에, 여러분은 두 가지를 정확하게 해야 합니다. 점프를 시각화하여 최적의 궤적을 계산합니다. 올바른 점프를 하기 위해 필요한 각도, 위치 및 힘을 생각하십시오.
저는 여러분이 이동 중에 그런 계산을 하는 것을 상상하는 것이 어렵다는 것을 압니다. 하지만 그것은 여러분에게 던져진 공을 잡거나 심지어 걷는 것과 크게 다르지 않습니다. 인간의 뇌는 궤도를 계산하고 운동 운동을 조정하는 데 꽤 능숙합니다. 그것들은 단지 특정한 목적을 위해 연마될 필요가 있고, 그것이 바로 훈련이 목적이었습니다.
마지막으로, 안정적이고 점프하기 쉬운 발사 지점을 찾기 위해 위치를 조정합니다.
3. 그렇게 하세요. 그리고 자제력을 잃지 마세요.
충분히 생각해 보세요. 이제 준비됐어요. 점프해요.
성공적인 다이노에는 발사, 붙잡기, 제어의 세 가지 중요한 단계가 있습니다. 점프 후에 가능한 한 빨리 의도된 홀드를 잡으십시오.
아직 끝나지 않았다고 생각해요. 홀드에 매달리기 위해서는 몸의 운동량을 즉시 조절해야 합니다. 운동량을 멈춘 후 안정된 위치를 찾으세요.
다이노잉 초보자를 위한 프로 클라이머의 조언입니다
1. 실패할 거예요. 그리고 괜찮아요.
다이노잉은 클라이밍에서 배우기 가장 어려운 것들 중 하나라고 말하는 것은 절제된 표현이 아닐 것입니다. 실패하거나 벽에서 떨어지는 것을 두려워하지 마세요.
2. 성공이 아니라 기술에 집중하세요.
더 쉬운 다이노 동작들 중 일부는 여러분의 자세를 수정함으로써 쉽게 할 수 있지만 그렇게 하지 마세요. 잘못된 자세로는 제대로 된 다이노잉을 할 수 없을 것입니다. 올바른 방법을 근육 기억에 철저히 입력하세요.
3. 팔을 이용해 조준하세요, 다리는 점프용입니다.
다이노스는 팔이 아니라 다리로 하는 것입니다. 하지만 클라이밍 기술의 99%가 그렇습니다.
추가적으로, 점프하는 동안 여러분의 다리는 똑바로 위로 향을 향해야 합니다. 팔로 조준하고 자세를 잡으세요. 각도에서 점프하는 것은 궤적에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 평소보다 손잡이를 더 세게 잡으세요.
홀드를 잡은 후 안정된 위치에 있지 않으면 다이노를 성공이라고 부를 수 없습니다. 간단히 말해서, 만지고 넘어지는 것은 안 됩니다. 붙잡는 것은 단지 2막일 뿐입니다. 너무 빨리 축하하면 넘어질 거예요.
마지막으로, "흐름 상태"라는 개념을 공부해야 합니다 그것은 정확한 과학은 아니지만 특히 다이노 무브와 같은 강렬한 기술에 대해 알 가치가 있는 것입니다.
다이노를 사용할 때와 피해야 할 때는 무엇입니까?
일반적으로, 오직 상급 등반가들만이 야외 경로에서 다이노 동작을 시도해야 합니다. 위에 올려놓을 확장 매트나 다이노에 대한 잘 정의된 보류 설정이 없기 때문에 매우 안전하지 않습니다. 그에 비해, 실내 클라이밍 체육관은 다이노스를 선호하는 특별한 경로를 가지고 있습니다.
또한 균열과 같이 특정한 방법으로 캡처해야 하는 일반적이지 않은 홀드에 대해서도 다이노 이동을 피해야 합니다. 그리고 만약 여러분이 야외에서 다이노를 하고 있다면, 날카로운 바위를 피하세요. 속도, 스타일 및 동적 효율성을 갖춘 가장 완벽한 다이노를 못박아도 결국 손을 자를 수 있습니다. 엄청난 힘을 가져다 줄 뿐이죠.
기본적으로 대부분의 장소에서 다이노를 할 수 없다는 뜻인가요?
아니요, 할 수 있어요. 하지만 다이노잉 기술과 경험을 낮추면 에너지를 덜 들이면서도 도전적인 경로를 더 빨리 통과할 수 있습니다. 모두 화이팅이요
