볼더링 가볍게 폴짝

실내에서 아이와 함께 볼더링 하세요 아이가 암벽등반을 일찍 시작할 수 있다면 좋다고 생각하지만, 얼마나 안전한지는 잘 모르겠습니다. 실내 클라이밍은 넘어질 때마다 매우 부드럽고 스펀지 같은 매트가 있다는 장점이 있어 대부분의 초보자에게 많이 발생합니다. 야외 매트는 스펀지처럼 가볍지 않고 매트에 떨어지는 법을 배워야 해요. 손잡이는 색이 밝아서 아이가 보기 편하기도 합니다. 만약 그들이 밖으로 기어올라간다면, 그들은 그 다음 홀드가 어디인지 어느 정도 추측해야 할 것입니다. 이것이 현장 사고를 촉진하기 때문에 항상 나쁜 것은 아니지만, 여러분의 아이는 초보이고 발견하기 쉬운 안전한 환경에서 배워야 합니다. 등산 체육관 직원들 또한 문제나 문의 사항들을 돕기 위해 항상 주변에 있습니다. 자녀 등산을 일찍 ..

센터장님이 클라이밍화는 작은게 좋다고 누누히 강조하였습니다. 그래서 아주 큰 결심을 하고 진짜 작은 클라이밍 화를 선택하였는데요. 결과는 대참사였습니다. 거의 두달간 못신은것 같아요. 그리고 결국엔, 다이소가게 되었죠. 순서 신발은 기본 워밍업 신발은 기본이에요 어떤 운동을 하기 전에 기본을 잘 이해해서 더 빨리 배우는 것이 가장 좋습니다. 처음 보울링을 시작했을 때 배웠으면 좋았을 보울링의 기본 목록을 생각해 보았습니다. 이것들은 제 Bouldering Basics 기사에서 직접 가져온 것입니다. 워밍업/냉각 후 스트레칭 우리는 일상 생활에서 정상적으로 사용하지 않을 수 있는 근육, 힘줄, 인대에 많은 부하를 주고 있기 때문에 어떤 등산가라도 부상을 피하기 위해 준비운동은 필수적입니다. 더위를 식히는 ..

실내등반가격과 시설입니다. 실내 등산을 처음 가신다면 어떤 시설이 있는지, 가격은 얼마인지 궁금하실 거예요. 그들은 월회원권이 있나요, 아니면 연회원권이 있나요? 당신은 이것을 미리 조사하거나 이미 그 특정한 등산 체육관에 가본 적이 있는 아는 사람에게 물어봐야 합니다. 등산화를 빌리거나 사야 하는 점도 고려해야 합니다. 저는 등산을 할 때 미리 신선한 에스프레소를 마시는 것을 좋아하는데, 카페인은 몸에 미치는 생리적인 효과로 효능을 높이는 약인 에르고제닉 보조제로 알려져 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 등산 체육관에 카페를 두는 것은 저에게 꼭 필요한 일입니다. 저처럼 커피 중독자라면 등산 체육관에 카페가 있는지 알아보고 싶을 거예요. 사실 탈의실은 필수이고 저는 탈의실이 없는 등산 체육관은 모르지만,..

올림픽 등산객들의 키는 얼마나 될까요? 2021년 도쿄 올림픽은 볼더링, 리드 클라이밍, 스피드 클라이밍의 세 가지 다른 종목으로 성공했습니다. 이것들이 합쳐져서 종합 점수를 만들었습니다. 아래는 이 종합종목들을 위해 올림픽 준준결승에 오른 남녀 등산객들의 높이를 정리했습니다. 남자 등반가 8명, 여자 등반가 8명이었고, 이 등반가들의 높이가 측정된 모든 출처는 다음과 같습니다. (높이를 더하고 그 숫자를 8로 나눈) 이 등반가들의 평균 신장은 또한 남성과 여성 모두에게 주어졌습니다. 저는 또한 등반가에 대한 간단한 전기를 페이지 점프와 관련된 다른 기사들과 연결했습니다. 이 기사들의 제목은 "역대 가장 유명한 암벽 등반가 13명"과 "2020년 최고의 8명"입니다. 남자 올림픽 클라이머들의 키는 얼마나..

볼더링을 하려면 얼마나 강해야 하나요? 보울링을 할 때 대부분의 초보자들이 가지고 있는 오해는 등산 정상에 오르기 위해서는 근력을 많이 사용해야 한다는 것입니다. 결국, 여러분이 발전하고 더 많은 경험을 쌓을수록, 여러분은 기술이 힘보다 훨씬 더 중요하다는 것을 깨닫게 되고, 등반가가 더 많은 등산을 견디고, 부상을 덜 당하며, 등산을 더 잘 할 수 있도록 도와줄 것입니다. 하지만, 여러분은 특정한 움직임과 전환을 할 때 여러분의 체중을 끌어올릴 수 있을 만큼 다양한 영역에서 최소한 약간의 힘이 필요할 것입니다. 제 글 "암벽 등반가들이 왜 마른가"에서 논의했듯이, 여러분의 몸무게는 바위를 타거나 오르는 것이 얼마나 어려운가에 한 몫을 합니다. 레크리에이션이나 초보자 등반가와 비교하여 엘리트 등반가의 힘..

왜 등산객들은 오를 때 소리를 지를까요? 등산객들은 보통 더 많은 힘이나 힘을 필요로 할 수 있는 특정 홀드로의 전환을 돕기 위해 등반할 때 소리를 지르거나 비명을 지릅니다. 세계에서 가장 유명하고 최고의 등반가 중 한 명인 아담 온드라는 등반할 때, 특히 더 어려운 길에서 많은 비명을 지릅니다. 등산 중에 소리치는 것은, 특히 매우 힘든 길을 갈 때, 일부 등산가들에게 흔합니다. 하지만, 다른 등반가들은 단지 관심을 끌기 위해 등반할 때 소리를 지르거나 소리를 지를 것입니다. 전 이걸 직접 본 적이 있어요. 경험이 많은 등산객들이 문제없이 할 수 있는 더 쉬운 길을 오를 때도, 저는 매우 과장된 비명을 들었습니다. 물론 등산할 때 누군가 비명을 지르거나 소리를 지를 수 있는 또 다른 이유는 그들이 다쳤..

어떻게 볼더링 문제를 시작할까요? 시작만큼 어려운게 없습니다. 아 속담 아니고요. 볼더링에서요! 볼더링 스타트 규칙에서는 지정된 손 위치와 발 위치가 있어요. 어떻게 하면 쉽게 풀 수 있는지 아래 설명 들어갑니다! 참고로, 볼더링 시작 규칙에 관해서는 아래를 참고하세요. [클라이밍 기초] 볼더링 스타트 규칙 : 어떻게 시작/종료 하는지 클라이밍을 처음 시작할 때 어떻게 벽을 올라가는 것이 규칙인지 참 어렵죠 그냥 아무 홀드나 잡고 올라가는 것 같은데 알고고면, 다 시작하는 방법이 있습니다. 결론 부터 말씀 드리자면, 지면 bouldering.tistory.com 들어가며 볼더링 문제를 시작하는 다양한 방법들이 있어요. 등반 경력 초기에 (때로는 심지어 최근에) 몇 번이고 제가 스타트를 잘못 시작하고 있다..

볼더링 할때 추락 극복 하는 방법 여러분의 마음속으로는, 여러분이 바닥보다 평균 3미터 정도 더 높은 곳에 있다는 것을 의미한다면, 여러분은 가능한 한 그 등반벽에서 멀리 떨어져 있기를 원할 것입니다. 하지만 그건 당신이 할 일이 아니에요! 최고의 심리학자들에 따르면, 공포증의 존재에 자신을 소개하는 것이 최선이지만, 그들은 또한 이것이 초기 단계에 이루어져야 한다고 말합니다. 너무 빨리 가면 공포증에 방해가 될 수 있어요. 제가 사용한 방법은 여러분에게 효과가 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다 – 그것은 여러분의 두려움을 완전히 없애주지는 못할 수도 있지만 어떤 면에서는 도움이 될 수도 있습니다. 그래서 제가 두려움을 극복하는 방법은 저를 환경에 조금씩 소개하는 방법을 사용하는 것이었습니다. 여러분은..

임신 중 넘어질 위험이 있어요 임신 중 넘어지면 유산할 수 있으니 등산을 하기 전에 필요한 모든 예방 조치를 취하는 것이 정말 중요합니다. 유산의 위험성은 임신 단계에 따라 달라집니다. 그것은 또한 여러분이 태어나지 않은 아기에게 얼마나 많은 외상을 입혔는지에 달려 있습니다. 2미터의 작은 높이에서 스펀지 매트 위로 떨어지는 것은 당신의 아기에게 전혀 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 여성의 몸은 실제로 임신했을 때 자궁에 가해지는 일정량의 충격을 견딜 수 있도록 만들어졌습니다. 불행히도, 유산이나 사산할 수 있는 특정한 사건들이 있습니다. 첫 3개월 처음 3개월 동안은 넘어져서 유산할 확률이 적습니다. 이것이 임신한 여성들이 처음 10-12주 동안 큰 걱정 없이 등산을 하는 이유입니다. 임신 3개월은..

그렇다면, 바울링의 기본은 무엇일까요? 보울링의 기본은 다음과 같습니다. 워밍업/워밍업 및 스트레칭 – 등반 전 및 후에 이 작업을 수행하십시오. 여러분은 바위 투성이의 지형을 알아야 합니다 – 실내 또는 실외입니까? 당신은 어떤 종류의 홀드를 다루어야 합니까? 더 숙련된 등반가들과 함께하세요 – 만약 여러분이 더 빨리 나아가고 싶다면, 여러분보다 더 나은 사람에게 배우는 것이 좋습니다. 다른 사람이 등반하는 것을 지켜보십시오. 자신보다 뛰어나면 그들이 사용하는 기술을 살펴봅니다. 행보드(일명 핑거보드) 사용 – 일주일에 한 번만 사용하면 손가락 힘이 크게 향상됩니다. 모든 등산객들은 발을 찾습니다 – 만약 여러분의 발이 벽에 있지 않다면 그것은 훨씬 더 어렵습니다. 많은 사람들이 특정한 상황에서 발을 ..