볼더링 가볍게 폴짝

들어가며 잘 나오며 같이 운동하시던 회원분이 갑자기 보이지 않는다. 지난주까지만 하더라도 업치락 뒤치락하면서, 이문제는 이렇게 푸느니 저 문제는 저렇게 잡느니 같이 논의했었다. 갑자기 보이지 않는 그 회원님 어디로 가신 걸까? 클라이밍 센터장님께 여쭤봤더니 무릎이 아파서 못 나오고 있다고 한다. 테니스와 함께 운동을 하고 있는데, 무리를 해서 그런지 클라이밍 중에 무릎이 한 번에 돌아갔다고 전한다... 아이고. 무서워라ㅠㅠ 이참에 찾아봤다. 클라이밍 중에 일어날 수 있는 다양한 부상들 알고, 예방하고 관리하자. 나이 들어서도 클라이밍을 하는 것이 나의 목표다. 클라이밍 부상 7가지 시작합니다. 1. 어깨가 무겁다. 아니 어깨가 빠졌다. ㅠㅠ 어깨탈골은 가장 흔한 클라이밍 부상 중 하나입니다. 리치가 잘 ..

클라이밍은 전신 근육 스포츠입니다. 리드 클라이밍은 루트의 지속 시간과 난이도에 따라 강려크한 에너지를 소비하는데요. 이러한 실내암벽 등반이 생각보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 과연 클라이밍을 통해서 몇 칼로리나 소모 할 수 있을까요? 얼마나 많은 체중 감량을 할 수 있을 까요? 칼로리, 칼로리 부족, 암벽 등반의 피트니스 및 운동 영향을 알고 체중 감량 해 봅시다. 살 빼려면 이것을 다시 알아야 합니다. 칼로리란? 칼로리는 음식과 음료로 몸에 넣는 에너지를 측정합니다. 살고 일하고 기능하려면 에너지가 필요합니다. 당신의 몸은 소비한 에너지를 저장했다가 필요할 때 태우거나 분해합니다. 칼로리에는 소형과 대형의 두 가지 유형이 있습니다. 그램 칼로리라고도 하는 작은 칼로리는 물..

안녕하세요 스카르파 베이퍼 V에 대한 리뷰 및 후기를 모아서 정리 하였습니다. 구입 하실 때 참고 하시길 바라겠습니다. 클라이밍화 특징 Vibram XS Edge(3.5mm) 밑창 형태의 다양성 | 완만하게 하강하고 약간 비대칭인 프로필로 제작된 Vapor V는 가파른 지형에서의 성능과 각도가 완화될 때 필요한 감도 및 편안함을 결합합니다. 스웨이드 인 스페이드 | 설포 부피를 줄인 마이크로스웨이드 갑피는 신발을 유연하게 유지하고 스웨이드 풋 베이스는 발 모양에 맞춰 하루 종일 편안함을 제공합니다. Vibram XS 엣지 러버 | 가장 얇은 가장자리에 서 있을 수 있을 만큼 충분히 견고한 XS Edge 밑창은 뒤꿈치의 부드러운 M70 고무와 잘 어울려 짧고 기술적인 바위부터 길고 수직인 헤드월에 이르기까..

안녕하세요 La Sportiva Tarantulace를 리뷰하고 후기를 정리합니다. 클라이밍화를 준비하고 고르시는데 참고하셨으면 좋겠네요 그럼 확인해 보시죠 라스포티바 특징 고무 밑창 꼭 맞는 정확한 핏을 제공하는 퀵 풀 레이싱 하네스 수분 관리를 위한 라이닝 설포 후기 1 - 사이즈가 다소 작게 나옵니다. 신발은 정말 좋은 품질을 가지고 있는 것 같고 전반적으로 잘 만들어지고 아름답습니다. 너무 작아서 사이즈를 늘리지 말라는 댓글을 많이 봤습니다. 하지 마세요! 사이즈표가 매우 정확하고 사람들이 작다고 해서 너무 무서웠고 제가 평소에 사용하는 사이즈(여자 5.5)를 받았는데 받았을 때 정확한 사이즈로 맞았습니다. 등산화만 아니면 완벽하겠지만 실내등반용이라 한사이즈 다운(여자 5인용)으로 교환했는데 정말..

Evolv 는 잘 알려지지 않았지만 중급자 신발로 뛰어난 내구성을 자랑합니다. 이런 신발이 정말 편리하고 막신기도 좋은데요 다른 분들의 이야기를 조금 들어보겠습니다. 신발의 자체적 특징 고무 밑창 Evolv Defy 등산화는 편안한 착화감과 적절한 성능을 갖도록 설계되었습니다. 천공 비건 합성 갑피 및 통기성 클로저: 스트랩, 미드솔: MX-P: 1.4mm SENSITIVE FULL-LENGTH, 아웃솔: 4.2mm TRAX SAS 프로파일: ASYMMETRIC, Rand: VTR(두꺼운 앞발가락 영역) 라이너: NYLON MESH, 소재: 합성 무게: 신발당 8.5온스(남성용 사이즈 9) 후기 1 - 신발이 작으니 한치수 큰걸 사용하세요 넓은 발! (넓지만 길이는 작습니다) 일반적으로 나는 등산화에 3..

메드락 신발에 대해서 리뷰를 하려고합니다. 중저가 포지션을 하고 있지만 질기고 단단한 내구성이 자랑인 이제품 함께 보시죠 제품의 기본적 특성 고무 밑창 가죽 구조 - 약간 비대칭인 발가락 상자 - 지지력이 있는 중창 중간 강성 신플렉스 어퍼 레이스 업 클로저 Science Friction R2 Rand가 포함된 Science Friction 3.0 고무 후기 1 - 3개월 차도 느낄 수 있는 추천하는 신발 클라이밍을 처음 접한지 3개월 정도 되었습니다. 이것들은 렌탈보다 훨씬 낫습니다. 렌탈보다 훨씬 단단하고 그립감이 좋습니다. 내 발의 경우 신발이 엄지 발가락을 선호하는 방식을 좋아합니다. 나처럼 큰 발의 경우 발가락을 구멍에 넣는 것은 산들 바람입니다! 바닥은 공격적인 것으로 광고되지만 여전히 번짐을..

모든 암벽 등반가와 암벽 등반가들은 여러분에게 한 가지 특별한 조언을 해줄 것입니다: "등산을 더 잘하고 싶다면, 더 많이 오르세요." 진부한 말이지만 사실이에요. 왜냐하면 볼더링은 활동일 뿐만 아니라 최고의 운동 중 하나이기 때문입니다. 그것은 여러분의 근육을 만들고, 팔뚝, 다리, 코어 등을 강화합니다. 저는 등반가들을 위한 등반과 볼더링의 이점에 대해 계속해서 말할 수 있지만, 다른 사람들은 어떤가요? 의심할 여지 없이 믿을 수 없는 일이지만, 최종 목표가 다르다면 어떻게 될까요. 당신의 몸은 볼더링과 클라이밍에서 어떤 변화를 겪나요? 그냥 운동선수의 몸을 원하는 것이 여전히 가장 좋은 운동인가요, 아니면 더 나은 대안이 있나요? 음, 나는 그것이 적어도 나에게는 정말로 최선의 선택이라고 믿는다. ..

성공적인 등반을 위해서는 올바른 배낭을 갖는 것이 매우 중요하다. 당신은 당신을 방해하거나 속도를 늦추지 않고 모든 필수품을 운반하는 배낭을 원한다. 완벽한 팩을 등에 업고 있으면 자유롭고 빠르게 움직일 수 있을 것이다. 클라이밍 백팩은 다양한 아이템을 탑재했을 때에도 편안하게 몸에 맞게 디자인됐다. 그것들은 접근성을 염두에 두고 만들어졌고 많은 주머니를 가지고 있다. 그럼에도 불구하고, 나는 내가 등산할 수 있는 최고의 배낭 7개의 목록을 큐레이션했다. 1. 오스프리 뮤턴트 38 백팩 Osprey Mutant 38 백팩은 등산을 위한 최고의 예산 백팩이다. 넓은 메인 컴파트먼트와 넉넉한 외부 포켓이 있어 기어에 쉽게 접근할 수 있습니다. 이 팩은 통기성이 좋은 후면 패널, 조절 가능한 몸통 길이, 편안..

딥 워터 솔로잉은 "극한"이라는 단어를 완전히 새로운 수준으로 끌어올리는 또 다른 암벽 등반 스포츠이다. 하지만 이것이 솔로가 안전하지 않다는 것을 의미하지는 않는다. "사이코 볼더링" 전문가에게 그들의 경험에 대해 물어보세요. 그러면 당신은 그것의 끝을 들을 수 없을 것입니다. 최근에, 나는 나를 놀라게 한 팀 에밋의 다큐멘터리 딥 워터를 보았다. 베트남을 배경으로 한 몰입형 다큐멘터리 속 싸이코블록 세계의 '야성' 측면은 침대에서 벌떡 일어나 바로 등반을 시작하고 싶게 만든다. 하지만 그것은 그렇게 간단하지 않다. 나는 20년 넘게 등산을 해왔고, 온갖 익스트림 스포츠를 시도한 후, 딥 워터 솔로를 처음 경험한 것은 씁쓸했다. 하지만, 내가 배운 교훈은 이후의 시도들을 더욱 기억에 남도록 만들었다. ..

특히 당신이 나만큼 상쾌한 수영을 사랑한다면, 당신이 솔로를 하는 동안 얻는 스릴과 경험은 다른 등반 활동들과 비교할 수 없을 정도로 남아있다. 하지만 사실은, 딥 워터 솔로잉은 여러분이 무엇을 하고 있는지 모른다면 위험할 수 있다는 것입니다 – 한 번의 잘못된 걸음이나 잘못된 자세는 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 나는 당신이 어떤 불상사도 피할 수 있도록 돕기 위해 이 기사를 썼다. 이 간단한 안내를 한 후에, 여러분은 (1) 깊은 물에서 혼자 뛰는 것의 역학, (2) 부상 가능성, 그리고 (3) 부상을 예방하는 방법을 알게 될 것입니다. 1. 딥 워터 솔로잉이란 무엇이며 어떻게 하나요? DWS를 안전하게 수행하기 위해서는 액체 분필, 좋은 등산화 한 켤레, 그리고 상당한..