볼더링 가볍게 폴짝

크로스핏과 클라이밍 중 어떤 운동이 더 좋을까요? 격하고 강한 운동라면 당연 크로스 핏. 하지만, 그렇다고 클라이밍도 얕볼 수 없습니다. 운동을 한번에 5분 이상할 수 없는 근육 운동이기 때문이죠. 자세히 알아보도록 하겠습니다. 크로스핏을 하는 이유 요새는 크로스핏 운동 많이 하죠. CrossFit 짐이 많이 생겨서 근처에서 운동하기도 참 좋습니다. 이는 전 세계적인 특징이기도 하고요. 크로스핏은 축구 선수, 전직 체조 선수, 무술가, 헬스클럽 등에 질린 사람들이 찾는 운동 중 하나입니다. 단체로 격하게 하는 게 장점인 운동이기 때문이죠 이렇게 격한 운동을 하는 이유는 대체로 3가지 이유 때문인데요. 역도, 체조, 유산소 운동을 활용하여 전인적이고 건강한 운동선수를 양성하는 피트니스 프로그램 이기 때문 ..

클라이밍 할 때 양말을 신느냐 벗느냐 하는 문제는 실력의 문제가 아닙니다. 혹시나 모를 발냄새의 영역의 문제도 아니고요. 여름에는 어쩔 것이며, 나의 클라이밍 실력은 과연 양말에 비례 하는가 알아보도록 하겠습니다. (Are you 싹수 or 노싹수?) 우리는 양말이 필요없다 등산화의 경우에 양말은 필수품입니다. 양말 없이 러닝화, 하이킹 부츠, 스키 부츠를 신는 것을 상상 할 수 있나요? 만약에 정말로 그런다면, 물집이 엄청 생길 것입니다. 그렇다면 반대로, 왜 유명한 클라머들은 양말을 신지 않을까요? 이번 글에서 ''클라이밍화에 양말을 신어야 하는가'를 다루고, 도대체 왜 이런 양말없는 현상이 생겼는지 알아보겠습니다. (참고로, 결론부터 말씀드라면, 전 신어요!) Let's get it! 순서 클라이밍..

실내클라이밍의 장점은 많고 많습니다. 단순히 좋다고만 할 것이 아니라, 우선 간편하다는 장점이 있겠죠. 산에 가려고, 베낭매고 신발챙기고 도시락 챙기고 선크림 바르고 할 필요가 없으니깐요. 여기 클라이밍 다른 운동과 비교했을 때 상대적으로 더 우월한 장점을 소개해 보겠습니다. 렛츠고! 볼더링의 이점 지금 등반에서 가장 중요한 것은 하네스나 로프 없이 등반하는 것입니다. 클라이밍라고 하면, 땅에서 수천 미터 떨어진 곳에서 죽음을 무릅쓰는 스턴트를 하는 모습을 상상 할 수 있습니다. 아주 무섭죠?! 반면에, 아주 푹신푹신한 메트가 아래 깔려 있고, 그 높이는 고작 3미터 정도 된다고 하죠. 어떠신가요? 알아봅시다. 실내클라이밍은 전 세계 모든 주요 도시에 문을 열면서 스포츠가 빠르게 주류 활동이 되고 있습니..

클라이밍과 파쿠르가 신체적, 정신적, 환경적 차이가 다르고 각 스포츠가 성장과 개선을 위한 고유한 도전과 기회를 제공한다는 것을 보여줍니다. I. 소개 A. 암벽 등반의 정의 암벽 등반은 다양한 기술, 그립 및 장비를 사용하여 암석, 절벽 또는 인공 벽을 오르는 스포츠입니다. 암벽 등반은 등반가가 자신의 기술을 사용하여 정상까지 가장 효율적인 경로를 찾아야 하므로 체력, 그립, 지구력 및 정신 집중이 필요합니다. 암벽 등반은 실내 암벽 등반 체육관이나 야외의 자연 암석에서 할 수 있습니다. 암벽 등반의 목표는 등반 정상에 도달하거나 특정 시간 내에 또는 특정 기술 세트를 사용하여 지정된 경로를 완료하는 것입니다. B. 파쿠르의 정의 파쿠르는 도시 또는 자연 환경에서 장애물을 통해 효율적이고 창의적인 움직..

클라이밍은 전신 근육 스포츠입니다. 리드 클라이밍은 루트의 지속 시간과 난이도에 따라 강려크한 에너지를 소비하는데요. 이러한 실내암벽 등반이 생각보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 과연 클라이밍을 통해서 몇 칼로리나 소모 할 수 있을까요? 얼마나 많은 체중 감량을 할 수 있을 까요? 칼로리, 칼로리 부족, 암벽 등반의 피트니스 및 운동 영향을 알고 체중 감량 해 봅시다. 살 빼려면 이것을 다시 알아야 합니다. 칼로리란? 칼로리는 음식과 음료로 몸에 넣는 에너지를 측정합니다. 살고 일하고 기능하려면 에너지가 필요합니다. 당신의 몸은 소비한 에너지를 저장했다가 필요할 때 태우거나 분해합니다. 칼로리에는 소형과 대형의 두 가지 유형이 있습니다. 그램 칼로리라고도 하는 작은 칼로리는 물..

모든 암벽 등반가와 암벽 등반가들은 여러분에게 한 가지 특별한 조언을 해줄 것입니다: "등산을 더 잘하고 싶다면, 더 많이 오르세요." 진부한 말이지만 사실이에요. 왜냐하면 볼더링은 활동일 뿐만 아니라 최고의 운동 중 하나이기 때문입니다. 그것은 여러분의 근육을 만들고, 팔뚝, 다리, 코어 등을 강화합니다. 저는 등반가들을 위한 등반과 볼더링의 이점에 대해 계속해서 말할 수 있지만, 다른 사람들은 어떤가요? 의심할 여지 없이 믿을 수 없는 일이지만, 최종 목표가 다르다면 어떻게 될까요. 당신의 몸은 볼더링과 클라이밍에서 어떤 변화를 겪나요? 그냥 운동선수의 몸을 원하는 것이 여전히 가장 좋은 운동인가요, 아니면 더 나은 대안이 있나요? 음, 나는 그것이 적어도 나에게는 정말로 최선의 선택이라고 믿는다. ..

클라이머들의 팔뚝에는 말그대로 뚝심이 묻어나 있습니다. 강려크한 전완근(팔뚝)을 위해서, 얼마나 많이 훈련을 하였을까요? 부럽고 다시 부럽지만, 저에게도 비스무리한게 있습니다. 완벽하진 않지만 도톰도톰 바짝바짝한 전완근이라고 할까요? (저도 있습니다!) 사실 저 같은 경우에는 팔뚝 근육이 갖고싶어서 클라이밍을 시작한 경우인데요. 덕분에 근육도 생기고 운동도 재밌게 할 수 있었습니다. 더불어 어떻게 해야지 전완근이 잘 자랄까 고민도 많이 했고요. 제가 여기에 몇가지 팁을 드리겠습니다. 짜자잔! 전완근 운동 TOP 5 모든 프로들이 가지고 있는 근육질의 클라이머 팔뚝을 원한다면 이 5가지 운동을 하세요. 어떤 드릴은 강도에 따라 작동하는 반면, 다른 드릴은 당신의 지구력을 우선시하여 당신에게 만능의 그립 능..

[볼더링 크루]는 볼더링 정보를 공유하는 앱 커뮤니티 입니다. 볼더링크루 아직신발벗지뫄! 보여줄께 따라와 open.kakao.com 이 앱은 기술을 향상시키고 더 어려운 볼더 문제를 해결하려는 모든 기술 수준의 등반가와 볼더러를 위해 설계되었습니다. 이 앱은 등반가들이 서로 연결하고 정보를 공유하며 서로에게서 배울 수 있는 소셜 플랫폼 기능을 합니다. 사용자가 처음 가입할 때 등반 수준과 경험으로 프로필을 만들 수 있습니다. 거기에서 위치 및 난이도별로 정렬된 볼더 문제 데이터베이스에 액세스할 수 있습니다. 또한 이 앱을 통해 사용자는 볼더 문제를 직접 만들어 커뮤니티와 공유하고 피드백을 받을 수 있습니다. 앱의 주요 기능 중 하나는 사용자가 보고 배울 수 있는 볼더 문제 동영상을 업로드하는 기능입니다...

클라이밍은 벽을 가로지르는 훌륭한 활동입니다. 상금을 받기 위해 정상에 도달하려는 카운티 박람회에서 사람들이 인공 암벽을 오르는 것을 본 적이 있을 것입니다. 보이는 것처럼 쉽지 않습니다! 암벽 등반은 육체적으로나 정신적으로 힘든 활동입니다. 지구력, 힘, 민첩성 및 균형을 테스트합니다. 따라서 암벽 등반가의 몸을 만들기 위해 노력하고 싶다면 이것이 최고의 운동인 5가지 이유가 있습니다! 1. 근육향상 및 지구력 강화 등반에는 상체 근력 이상의 것이 필요합니다. 따라서 체육관에서 집중하고 있는 것이 그것뿐이라면 운동 루틴을 재고해 보십시오. 암벽 등반을 완료하려면 하체 근력과 순수 근육량을 단련해야 합니다. 오름차순 벽은 계단을 오르는 것과 유사하게 심장을 뛰게 하는 좋은 방법입니다. 근육을 키우고 유산..

클라이머가 된다는 것은 많은 장애물을 극복해야 한다는 것을 의미합니다. 그들은 일반적으로 신체적 장애물이지만 종종 정신적 장애물도 있습니다. 우리는 거의 모든 클라이머가 극복해야 하는 한 가지 일반적인 두려움, 즉 낙상에 대한 두려움을 극복하는 데 도움을 드리겠습니다. 시작하며 당신이 알아야 할 첫 번째 것은 당신이 그것을 절대적으로 정복할 수 있다는 것입니다. 당신은 당신의 두려움보다 강합니다. 그러나 이 몇 백 마디 말로 당신을 치료할 수 있다고 약속할 수는 없습니다. 그럼에도 불구하고 이 기사는 두려움 없는 삶을 향한 길로 여러분을 출발시키는 것을 목표로 합니다. 모든 사람에게 동일하게 작동하는 방법은 없습니다. 거의 존재하지 않기 때문에 완벽하고 즉각적인 치료를 기대하지 마십시오. 아마도 회복은 ..