볼더링 가볍게 폴짝

볼더링을 하려면 얼마나 강해야 하나요? 보울링을 할 때 대부분의 초보자들이 가지고 있는 오해는 등산 정상에 오르기 위해서는 근력을 많이 사용해야 한다는 것입니다. 결국, 여러분이 발전하고 더 많은 경험을 쌓을수록, 여러분은 기술이 힘보다 훨씬 더 중요하다는 것을 깨닫게 되고, 등반가가 더 많은 등산을 견디고, 부상을 덜 당하며, 등산을 더 잘 할 수 있도록 도와줄 것입니다. 하지만, 여러분은 특정한 움직임과 전환을 할 때 여러분의 체중을 끌어올릴 수 있을 만큼 다양한 영역에서 최소한 약간의 힘이 필요할 것입니다. 제 글 "암벽 등반가들이 왜 마른가"에서 논의했듯이, 여러분의 몸무게는 바위를 타거나 오르는 것이 얼마나 어려운가에 한 몫을 합니다. 레크리에이션이나 초보자 등반가와 비교하여 엘리트 등반가의 힘..

왜 등산객들은 오를 때 소리를 지를까요? 등산객들은 보통 더 많은 힘이나 힘을 필요로 할 수 있는 특정 홀드로의 전환을 돕기 위해 등반할 때 소리를 지르거나 비명을 지릅니다. 세계에서 가장 유명하고 최고의 등반가 중 한 명인 아담 온드라는 등반할 때, 특히 더 어려운 길에서 많은 비명을 지릅니다. 등산 중에 소리치는 것은, 특히 매우 힘든 길을 갈 때, 일부 등산가들에게 흔합니다. 하지만, 다른 등반가들은 단지 관심을 끌기 위해 등반할 때 소리를 지르거나 소리를 지를 것입니다. 전 이걸 직접 본 적이 있어요. 경험이 많은 등산객들이 문제없이 할 수 있는 더 쉬운 길을 오를 때도, 저는 매우 과장된 비명을 들었습니다. 물론 등산할 때 누군가 비명을 지르거나 소리를 지를 수 있는 또 다른 이유는 그들이 다쳤..

어떻게 볼더링 문제를 시작할까요? 시작만큼 어려운게 없습니다. 아 속담 아니고요. 볼더링에서요! 볼더링 스타트 규칙에서는 지정된 손 위치와 발 위치가 있어요. 어떻게 하면 쉽게 풀 수 있는지 아래 설명 들어갑니다! 참고로, 볼더링 시작 규칙에 관해서는 아래를 참고하세요. [클라이밍 기초] 볼더링 스타트 규칙 : 어떻게 시작/종료 하는지 클라이밍을 처음 시작할 때 어떻게 벽을 올라가는 것이 규칙인지 참 어렵죠 그냥 아무 홀드나 잡고 올라가는 것 같은데 알고고면, 다 시작하는 방법이 있습니다. 결론 부터 말씀 드리자면, 지면 bouldering.tistory.com 들어가며 볼더링 문제를 시작하는 다양한 방법들이 있어요. 등반 경력 초기에 (때로는 심지어 최근에) 몇 번이고 제가 스타트를 잘못 시작하고 있다..

볼더링 할때 추락 극복 하는 방법 여러분의 마음속으로는, 여러분이 바닥보다 평균 3미터 정도 더 높은 곳에 있다는 것을 의미한다면, 여러분은 가능한 한 그 등반벽에서 멀리 떨어져 있기를 원할 것입니다. 하지만 그건 당신이 할 일이 아니에요! 최고의 심리학자들에 따르면, 공포증의 존재에 자신을 소개하는 것이 최선이지만, 그들은 또한 이것이 초기 단계에 이루어져야 한다고 말합니다. 너무 빨리 가면 공포증에 방해가 될 수 있어요. 제가 사용한 방법은 여러분에게 효과가 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다 – 그것은 여러분의 두려움을 완전히 없애주지는 못할 수도 있지만 어떤 면에서는 도움이 될 수도 있습니다. 그래서 제가 두려움을 극복하는 방법은 저를 환경에 조금씩 소개하는 방법을 사용하는 것이었습니다. 여러분은..

임신 중 넘어질 위험이 있어요 임신 중 넘어지면 유산할 수 있으니 등산을 하기 전에 필요한 모든 예방 조치를 취하는 것이 정말 중요합니다. 유산의 위험성은 임신 단계에 따라 달라집니다. 그것은 또한 여러분이 태어나지 않은 아기에게 얼마나 많은 외상을 입혔는지에 달려 있습니다. 2미터의 작은 높이에서 스펀지 매트 위로 떨어지는 것은 당신의 아기에게 전혀 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 여성의 몸은 실제로 임신했을 때 자궁에 가해지는 일정량의 충격을 견딜 수 있도록 만들어졌습니다. 불행히도, 유산이나 사산할 수 있는 특정한 사건들이 있습니다. 첫 3개월 처음 3개월 동안은 넘어져서 유산할 확률이 적습니다. 이것이 임신한 여성들이 처음 10-12주 동안 큰 걱정 없이 등산을 하는 이유입니다. 임신 3개월은..

그렇다면, 바울링의 기본은 무엇일까요? 보울링의 기본은 다음과 같습니다. 워밍업/워밍업 및 스트레칭 – 등반 전 및 후에 이 작업을 수행하십시오. 여러분은 바위 투성이의 지형을 알아야 합니다 – 실내 또는 실외입니까? 당신은 어떤 종류의 홀드를 다루어야 합니까? 더 숙련된 등반가들과 함께하세요 – 만약 여러분이 더 빨리 나아가고 싶다면, 여러분보다 더 나은 사람에게 배우는 것이 좋습니다. 다른 사람이 등반하는 것을 지켜보십시오. 자신보다 뛰어나면 그들이 사용하는 기술을 살펴봅니다. 행보드(일명 핑거보드) 사용 – 일주일에 한 번만 사용하면 손가락 힘이 크게 향상됩니다. 모든 등산객들은 발을 찾습니다 – 만약 여러분의 발이 벽에 있지 않다면 그것은 훨씬 더 어렵습니다. 많은 사람들이 특정한 상황에서 발을 ..

볼더링은 데이트하기에 좋은 활동일까요? 볼더링은 데이트를 할 때 양쪽 모두에게 매우 재미있을 수 있는 활동입니다. 데이트의 목적은 다른 사람을 알아가고, 그들이 당신에게 잘 어울리는지 알아보고, 동시에 즐겁게 지내는 것입니다. 어떤 사람들은 말을 가장 많이 하는 사람이 아니기 때문에 데이트를 어색하게 느끼는 것은 매우 흔한 일이지만, 그것이 반드시 상대방이 나쁜 사람이라는 것을 의미하는 것은 아니며, 그들은 설정에 따라 특정 데이트를 못할 수도 있습니다. 개인 정보 테스터입니다. 그래서 당신은 당신의 데이트 상대가 섹시하다고 생각하지만, 그들은 어떤 사람이고 당신의 성격에 맞을까요? 볼더링은 데이트 상대가 경험이 있든 없든 간에 도전에 어떻게 접근하는지 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 그들은 자신감 있는 ..

암벽등반보다 더 좋은 것은 세상에 거의 없습니다. 이 모든 것은: 훌륭한 운동이고, 재미있는 활동이며, 놀라운 공동체를 가지고 있고, 평생의 추구가 될 수 있습니다. 불행하게도, 암벽등반은 처음 시작할 때 복잡할 수 있습니다 – 그리고 초보자들은 꽤 많은 실수를 하는 그들 자신을 발견할 수 있습니다. 운 좋게도 저처럼 초보자의 실수를 이해하는 노련한 등반가들이 더 있어요 만약 여러분이 무언가 잘못하고 있는 것이 두렵다면, 두려워하지 마세요! 저는 초보 암벽 등반가들이 저지르는 10가지 중대한 실수를 안전과 진보에 관해서 나열했습니다. 그래서 여러분은 무엇을 하면 안 되는지 알 수 있고, 만약 여러분이 무언가를 잘못하고 있다면, 그것을 고치는 법을 배울 수 있습니다! 여기 초보자들이 실내 보울링을 할 때 ..

밧줄로 암벽등반을 하기에 가장 좋은 날씨예요 로프를 이용한 암벽 등반 (스포츠 클라이밍, 탑 로프 클라이밍, 그리고 전통 클라이밍)에 가장 좋은 날씨는 다음 요소에 의해 결정돼요: 그늘의 절벽이 습하거나 건조한 지역인지 아니면 여름이나 겨울인지. 낮은 온도는 로프를 이용한 암벽등반에 적합합니다. 암벽 등반가들은 추위에 마찰력이 더 크기 때문에 종종 낮은 온도를 탐내는데, 이것은 따뜻한 온도에 비해 밧줄과 신발을 더 잘 잡을 수 있게 해줍니다. 여러분의 몸은 또한 수분을 덜 잃게 될 것이고, 자주 수분을 보충해야 할 필요를 줄여줄 것입니다. 또한, 여러분은 더 낮은 온도 동안 햇볕에 타지 않을 거예요. 로프를 이용한 암벽등반의 최고 기온은 화씨 32도에서 80도 사이로 가을과 봄의 일부 지역이 가장 좋은 ..

1. 보울링은 우울증을 치료할 수 있어요 걷기와 같은 다른 일반적인 형태의 운동보다 바위가 건강에 더 좋다는 것이 증명되었습니다. 독일의 연구원들은 돌멩이 심리치료가 우울증 증상을 완화하는 데 효과적일 뿐만 아니라 단순한 육체적 운동의 효과를 넘어선다는 증거를 발견했습니다. 그들은 전통적인 치료법의 결과를 향상시키기 위한 방법으로 우울증에 대처하는 방법으로 볼더링을 사용할 것을 권장합니다. 좋은 소식은 이미 항우울제를 복용하고 치료를 받고 있는 사람들에게도 같은 긍정적인 반응이 나타났다는 것입니다. 애리조나 대학의 심리학과에 의한 연구는 치료 도구로서 볼더링을 단기적으로 사용하는 것조차도 우울증을 앓고 있는 사람들에게 상당한 이점을 보여준다는 것을 증명할 수 있었습니다. 이러한 발견들은 만약 여러분이 이..