절대 초보자를 위해, 볼더링 핸드홀드에 대해 물어봅니다 발판은 훌륭한 질문입니다. 자, 들어가 볼까요.
그럼 돌담 위에 있는 것들은 뭐라고 불리나요? 볼더링 벽의 그립은 핸드홀드와 풋홀드라고 불립니다. 체육관 벽의 일부 홀드는 실제 바위에서 밖에서 발견되는 자연 형성을 복제하는 반면, 다른 홀드는 체육관 환경에 고유합니다.
손잡이와 발판은 매우 다양한 모양과 크기로 제공되며, 다양한 손잡이에 다양한 기술과 접근 방식이 적용됩니다.
볼더링 핸드홀드와 발판은 무엇일까요?
클라이밍 핸드홀드라고도 불리는 볼더링 핸드홀드와 풋홀드입니다 발판, 플라스틱 같은 그립이 클라이밍 벽에 부착되어 있습니까 볼더링 체육관입니다. 볼더링 홀드는 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 그 등반의 어려움은 부분적으로 홀드의 크기와 유형 때문일 수 있습니다 문제.
홀드를 정의하는 중요한 기능 중 하나는 홀드의 긍정성입니다. 긍정입니다 홀드가 얼마나 쉽게 잡히는지를 나타냅니다. 홀드가 더 긍정적일수록 더 많습니다 벽에서 튀어나와서 사용하기 더 쉽습니다. 높은 홀드입니다 긍정은 벽에서 잘 튀어나올 것이고 손잡이가 있을 것입니다 눈에 띄는 가장자리입니다. 포지티브 홀드는 당신이 스스로를 그 쪽으로 끌어당길 수 있게 해줍니다. 저그입니다, 아래에 설명된 것은 포지티브 홀드의 예입니다.
반면, 매우 부정적인 홀드는 당길 가능성을 제공하지 않습니다 잡을 수 있는 가장자리나 입술이 없기 때문에 당신 자신이 그것을 향해 있습니다. 가장자리가 작을수록 좋습니다 홀드 상태에서는 잡기가 더 어렵고 홀드 상태가 더 부정적입니다. a 네거티브 홀드는 마찰력을 이용하여 사용됩니다. 슬로퍼, 설명합니다 아래는 음의 홀드의 예입니다.
긍정성뿐만 아니라, 바위 손잡이의 표면 질감도 그렇습니다 발판은 또한 그것이 얼마나 사용하기 쉬운가에 영향을 미칠 것입니다. 다음이 있는 홀드입니다 대략적인 질감의 표면은 그것이 있는 표면보다 잡고 매달리기가 더 쉬울 것입니다 표면이 매끄럽습니다. 네거티브 홀드는 종종 거친 표면을 가지고 있어 이를 상쇄합니다 잡을 수 있는 날이 부족합니다.
일반적으로, 더 어려운 문제, 즉 볼더링 경로는 더 작고, 더 부정적이며, 더 부드러운 발판과 손잡이를 가질 것입니다. 초보자는 더 크고, 매우 긍정적이며, 질감이 있는 홀드를 사용하여 경로 문제를 이해할 수 있습니다. 볼더링 문제에 대한 소개 기사를 보려면 여기를 클릭하십시오.
볼더링 체육관 손잡이의 가장 일반적인 유형은 무엇일까요?
손잡이의 크기와 모양에 따라 손잡이를 잡는 방법, 손잡이가 어디에 있고 어떤 유형의 문제에 위치하는지, 그리고 클라이밍할 때 사람들이 손잡이를 어떻게 사용하는지가 결정됩니다.
- Jugs: 이것들은 다음을 가지고 있습니다 잡을 수 있는 손잡이 또는 매우 눈에 띄는 입술입니다. 저그는 나이가 든 이후로 사용하기 가장 쉬운 홀드입니다 손은 사다리의 고리에 매달린 것처럼 그것을 감쌀 뿐입니다. 더 큰 깡통은 심지어 두 손을 위한 충분한 공간을 가질 것입니다. 작은 항아리, 하나만 있는 곳입니다 손이 손잡이에 들어갈 것이고, 미니 저그라고 불립니다. 저그는 사용하기 쉽기 때문에, 그들은 종종 초보자 문제에서 발견됩니다. 그들은 또한 더 어려운 것에 사용됩니다 중간 문제 중지로 라우트합니다.
- 슬로퍼: 수박 반 개를 상상해 보세요 벽에 접착제로 붙여서 둥근 면이 바깥쪽을 향하게 합니다. 잡을 모서리가 없기 때문입니다 손잡이를 잡을 수 없습니다. 슬로퍼는 가장 부정적인 유형의 손잡이로 간주됩니다. 마찰입니다 클라이머가 슬로퍼를 사용하여 잡아당길 수 있도록 표면에 대해 열린 손을 사용합니다 그들 스스로 일어나요. 이 홀드는 일반적으로 거친 질감을 가지고 있습니다 저항을 받다. 슬로퍼는 더 진보된 유형의 홀드로 간주됩니다 초급 문제에 대해서는 드문 편입니다.
- 크림퍼: 이것들은 작습니다 가장자리, 표면의 얇은 조각으로, 손가락 패드를 당겨 놓을 수 있습니다 일어나세요. 크림프는 너무 작아서 손가락 끝보다 더 들어갈 수 없습니다 가장 사용하기 어려운 핸드헬드 중 하나로 간주됩니다. 크림프 그립은 다음과 같습니다 이러한 유형의 홀드에 사용되는 메서드입니다. 크림프 그립을 과도하게 사용하면 만성화될 수 있습니다 힘줄 부상을 입었으므로 크림퍼에 크림프 그립만 사용하도록 매우 주의하십시오.
- 언더클링: 반쪽처럼 보입니다 버섯이 나무 줄기에 꽂혀 있고, 당신은 손잡이의 아래쪽으로 밀어올립니다 표면 – 운이 좋다면 입술이 있는 경우 – 그리고 입술을 당신 쪽으로 당깁니다. 와 함께 언더클링은 견고한 발놀림에 무게를 두는 것이 중요합니다 위로 향한 힘은 당신의 다리에서 나옵니다.
- 핀치: 이것들이 무엇인가요 그런 것 같아요. 당신은 엄지손가락으로 코를 꼬집듯이 그것들을 잡습니다 한쪽에는 손가락이 있고 다른 한쪽에는 손가락이 있습니다. 당신이 홀드를 꽉 쥐면 마찰이 생깁니다 몸을 일으키거나 다음 동작을 안내합니다. 이것들은 크기가 다양하고, 어떤 것들은 큽니다 다른 것들은 손끝만 잡기에는 매우 작은 반면, 완전한 손잡이를 잡기에는 충분합니다. 이것들을 사용하려면 많은 손의 힘이 필요하기 때문에, 그것들은 더 많이 발견됩니다 진행된 볼더링 문제입니다.
- 주머니: 도넛처럼, 이것들입니다 손가락이 미끄러질 수 있는 구멍이 있습니다. 구멍이 있는 저그 홀드와 달리 말입니다 잡을 수 있도록 가장자리, 포켓에는 홀드 내에 구멍이 설치되어 있습니다 구멍의 크기는 여러 개의 손가락을 넣을 수 있을 만큼 충분히 클 수 있습니다. 주머니요 손가락 하나만 들어갈 수 있는 크기를 모노라고 합니다. 이 홀드는 매우 높습니다 손의 힘줄에 단단하고, 매우 조심스럽게, 좋은 것과 함께 사용되어야 합니다 기술과 탄탄한 발놀림입니다.
일반적으로, 초보자 문제는 더 쉽고, 더 긍정적이고, 더 큰 손아귀를 가질 것입니다. 고급 문제는 더 작고 부정적인 홀드를 갖는 경향이 있습니다. 더 어려운 동작을 사용하는 대신 문제를 더 어렵게 만들기 위해 작은 홀드에 의존하는 체육관 경로를 조심하세요. 이런 종류의 문제들은 여러분을 만성적인 힘줄 부상에 대비하게 합니다.
볼더링 체육관 발판의 가장 일반적인 유형은 무엇입니까?
- 가장자리: 가장자리는 가장자리입니다 당신의 발이 있는 곳입니다. 모양과 두께에 따라 달라집니다 발등, 발가락, 발뒤꿈치, 또는 발의 안쪽 또는 바깥쪽 가장자리를 발에 놓습니다 가장자리. 좋은 형태는 아래로 기울어지기 보다는 발을 수평으로 유지해야 합니다 끝에서부터요.
- 스멜스: 슬로퍼처럼 말입니다 손잡이, 스멜은 가장자리가 없는 음의 손잡이입니다. 스멜은 의존하여 사용됩니다 발과 손잡이 사이의 마찰로 지렛대를 얻을 수 있습니다. 비결은 무엇입니까 스미어를 성공적으로 사용하는 것은 가능한 한 많은 접촉을 하는 것입니다 발과 표면입니다. 종종 이 작업은 경사진 발 위치에서 수행하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 체육관에서는 별도로 게시하지 않는 한 필요에 따라 홀드를 핸드홀드 또는 발판으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 크림프는 종종 문제의 발판으로 사용됩니다.
체육관에서 어떤 것부터 시작해야 하는지 어떻게 압니까?
볼더링 체육관 경로는 일반적으로 특정 색상으로 코딩됩니다 홀드 자체는 모두 같은 색일 것입니다, 그렇지 않으면 테이프가 있을 것입니다 각 홀드 옆의 벽에 특정 색상을 표시하여 경로를 표시합니다. 그 시작 홀드는 일반적으로 화살표 모양의 테이프로 표시됩니다. 한다면요 한 손만 표시되어 있고, 이중 화살표가 있습니다, 이것은 당신을 의미합니다 두 손을 같은 손으로 잡고 시작하세요. 경우에 따라 경로에 다음이 있을 수 있습니다 한 손으로 시작합니다.
표시된 출발 홀드에 손을 얹고 경로(즉, 바닥에서 내려 벽으로)를 시작해야 하지만, 발은 어느 발판에서도 갈 수 있습니다. 시작 위치에서 견고하고 안정된 상태를 유지한 후에만 문제의 다음 홀드로 이동합니다.
관련 질문입니다
체육관 홀드는 자연석 홀드와 어떻게 다른가요? 대부분의 체육관 홀드는 엄지손가락을 사용할 수 있게 해주기 때문에 핀치 그립을 자주 사용하지만, 자연 바위에서 볼더링을 할 때 엄지손가락이 맞물리는 경우는 거의 없습니다. 체육관 홀드는 실외 표면보다 더 크고 사용하기 쉬운 경향이 있으며, 더 많은 신체 위치와 레버리지를 허용합니다. 체육관 홀드의 표면은 맨 바위보다 손에 더 친절할 것입니다. 이러한 이유로 실내에서 실외로 볼더링을 진행하려면 어느 정도 적응이 필요합니다.
볼더링에 대한 규칙이 있습니까 시작? 엄격한 볼더링 규칙은 경기에만 적용되지만, 일반적으로, 당신은 일단 당신이 더 이상 연락하지 않으면 문제를 시작한 것으로 간주됩니다 땅입니다. 손은 표시된 시작 홀드에 있어야 합니다. 문제가 있는 경우 다음과 같습니다 한 손으로 시작하고, 다른 한 손은 공중에 있거나 벽에만 닿아야 합니다; 출발 홀드로 표시되지 않은 홀드를 손으로 만져서는 안 됩니다. 위해서요 캐주얼한 체육관 볼더링, 당신은 경로 설정자에 따라 시작하려고 합니다 의도는 있지만 확실한 규칙은 없습니다.