보울링은 우울증을 치료할 수 있어요

1. 보울링은 우울증을 치료할 수 있어요
걷기와 같은 다른 일반적인 형태의 운동보다 바위가 건강에 더 좋다는 것이 증명되었습니다. 독일의 연구원들은 돌멩이 심리치료가 우울증 증상을 완화하는 데 효과적일 뿐만 아니라 단순한 육체적 운동의 효과를 넘어선다는 증거를 발견했습니다. 그들은 전통적인 치료법의 결과를 향상시키기 위한 방법으로 우울증에 대처하는 방법으로 볼더링을 사용할 것을 권장합니다.

좋은 소식은 이미 항우울제를 복용하고 치료를 받고 있는 사람들에게도 같은 긍정적인 반응이 나타났다는 것입니다. 애리조나 대학의 심리학과에 의한 연구는 치료 도구로서 볼더링을 단기적으로 사용하는 것조차도 우울증을 앓고 있는 사람들에게 상당한 이점을 보여준다는 것을 증명할 수 있었습니다. 이러한 발견들은 만약 여러분이 이미 약을 복용하고 있고 우울증을 치료하기 위한 치료에 참여하고 있다면, 돌멩이를 하는 것은 여전히 증상으로부터 여러분에게 안도감을 줄 수 있다는 것을 의미합니다.

비록 현재 이 분야에 더 많은 연구가 필요하지만, 과학자들이 지금까지 알아낸 것은 희망적입니다. 실내 보울링은 쉽고 접근하기 쉬운 대안인데, 이것은 자연으로 나갈 수 없거나 편안하지 않은 사람들이 실제 보울을 오르는 것을 이상적으로 만들고, 연구는 그것이 같은 결과를 낳는다는 것을 보여줍니다. 정신질환 증상 완화를 위해 운동을 배정하는 것은 오래전부터 치료 옵션이었고, 이제는 우울증에 대한 흔한 치료 옵션으로 볼드링이 추가되어야 한다는 증거가 있습니다.

2. 볼더링은 상당한 정신-육체적 이점을 가지고 있습니다
심리-물리 치료법은 당신의 내적 건강과 외적 건강 사이의 간격을 메우기 위한 것입니다. 두 가지를 결합하는 것은 스트레스나 관련된 정신적 또는 육체적 장애로 고통 받는 사람들을 위한 신체적, 정신적 증상의 영향을 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 종종 기분이 나쁘거나 기분이 언짢다는 것을 발견한다면, 돌멩이는 정확히 여러분이 압도적인 감정을 억제하도록 도울 수 있습니다.

로마 대학의 운동학과는 바위를 전통적인 전신 운동과 비교할 때 참가자들에 대한 정신 물리학적 반응에서 유의미한 차이가 있는지 알아보기 위해 연구를 수행했습니다. 그들은 체력, 불안, 그리고 전반적인 분위기의 변화를 따랐습니다. 그 결과는 체력 및 긍정적인 기분 모두 증가하는 반면, 각각의 훈련 후에 불안감은 현저히 감소했다는 것을 보여주었습니다. 이것은 당신이 지루한 훈련에서 빠른 주간 실내 보울링 루틴과 교환할 수 있다는 것을 의미해요.


불안과 스트레스는 정신적 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 전통적인 치료법, 약물치료, 보울링을 혼합하면 두 가지를 모두 크게 줄일 수 있어 삶의 질을 높일 수 있습니다. 실내 암벽등반 시간이 한 번밖에 안 돼도 효과를 볼 수 있습니다. 만약 여러분이 일상 생활에서 과도한 양의 불안감을 경험하는 사람이라면, 그것은 여러분의 일상에 이 활동을 추가하는 것에 대해 꽤 좋은 주장입니다.

3. 볼더링은 신체, 정신, 그리고 사회생활에 이롭습니다
이탈리아, 독일, 스위스의 의료 전문가들이 암벽등반이 여러분에게 도움이 될 수 있는 방법에 대한 개요 논문을 작성하기 위해 함께 모였습니다. 그들은 등산이 근골격계와 정신 모두에 이로운 것으로 알려져 있다는 이해를 공유했습니다. 그것은 물리 치료, 행동 훈련, 그리고 유사한 사회 통합 활동에 사용됩니다. 심지어 초등학생 나이만큼 어린 아이들이 과거로부터 이익을 얻을 수 있다는 증거도 있습니다. 이것은 그들의 전반적인 건강을 증진시키고자 하는 가족들에게 훌륭한 운동이 되게 합니다.

바위가 많은 공동체는 또한 매우 사회적이고, 낯선 사람들이 바위벽을 오르내리면서 대화를 즐기고 서로를 응원하는 것은 드문 일이 아니다. 만약 여러분이 더 사교적이기를 원하지만 어디서 시작해야 할지 잘 모른다면, 이 활동은 훌륭한 분위기 깨기입니다.


공간 지향, 근육 조정, 전체적인 균형에 초점을 맞춘 운동이 인간의 뇌에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 알려진 사실입니다. 이것들은 모두 실내나 실외에서 암벽등반을 하는 연습에 매우 많이 관련되어 있습니다. 주된 정신적 이점은 기억력의 증가입니다. 볼더링과 관련된 전체적인 건강 보상은 입증되었고 유지하기가 쉽습니다.

4. 볼더링은 좋은 심혈관 운동입니다
심장 질환은 전 세계의 사망과 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 심장마비와 같은 심혈관 손상 후 건강한 삶을 되찾을 수 있도록 적응할 수 있는 증상과 생활습관 변화를 관리하는 데 도움이 되는 약들이 있습니다. 하지만, 그런 일이 일어나는 것을 완전히 피하는 것이 선호되고 심혈관 운동이 여러분의 심장을 최상의 상태로 유지하는 이상적인 방법입니다.

브리티시컬럼비아 대학교는 일어난 물리적 변화에 대한 연구를 수행하였습니다.