[클라이밍 기초] 발 사용 하는 방법

발사용은 클라이밍의 기초입니다.  많은 초보자들이 몸을 벽쪽으로 당기려고 하고 그리고 쉽게 지치게 되는데요. 한번 생각해 봅시다.  클라이밍은 사다리 오르는 것과 같아요.  발로 땅을 딛고 그리고 팔과 손을 이용해서 균형 맞추고, 한발 한발 오르는 것과 같습니다. 클라이밍에서도 마찬가지예요.

 

 기본적인 기술은 일단 엣징(Edging)과 스미어링(Smearing)입니다.

 

엣징은  앞발 모서리를 의미하는데요. 보통은 신발 모서리부분을 이용해서 고무 달린 쪽 있죠 그쪽을 홈에 넣어 가지고서 있게 됩니다.  인사이드 엣지 사용할 수도 있고요  (엄지발가락으로 안쪽으로서 있는 거 있잖아요) 그리고 아웃사이드 엣지를 사용할 수도 있거든요. 이것은 클라이머의 클라이밍 방향과 이동에 따라서 달라지게 됩니다.

 

스미어링요.  발 홀드가 굉장히 작거나 없을 때 신발에 고무 면의 마찰력을 이용해서서 있게 되는 겁니다.  스미어링은 슬랩 클라이밍 할 때 굉장히 유용하구요  경사면이 높지 않거나 포인트가 많지 않을 때 자주 사용하게 됩니다

 

스미어링 할 때 조금이라도 문 질리게 되면은 마찰력이 조금 더 강하게 돼서 조금 더 유용하게 올릴 수 있게 됩니다 

 

 발 기술을 사용할 때 몇 가지 염두에 둘 것이 있는데요 아래와 같습니다.

 

발은 항상 몸통 아래쪽에 있을 수 있게 해 주세요. 눈으로 꼼꼼하게 발의 자리 둘 곳을 확인하시고요 그렇게 하시면은 조금이나마 좋은 균형을 유지할 수 있습니다.

 

손 홀드 보다 발 홀드 있는 곳을 중요하게 찾으시구요

 

발을 한번 놓으셨으면 움직이지 말고 그대로 두세요 다른 곳에 발을 넣는 것보다 지금 있는 그 곳이 최적의 장소입니다

 

발꿈치는 최대한 낮게 해서요 벽에 최대한 많이 닿을 수 있게 해주세요.  발꿈치가 들리면 마찰력이 그만큼 적어지게 되고 이것은 균형점을 잃게 됩니다 

클라이밍 기본정보

클라이밍은 참가자들이 자연적인 바위 층이나 인공 벽을 오르거나 내리거나 건너는 스포츠입니다. 전통적인 등반, 스포츠 등반, 볼더링, 등산을 포함한 몇 가지 다른 종류의 등반이 있습니다. 등산은 정신적인 집중과 문제 해결 기술뿐만 아니라 체력, 지구력, 기술의 조합을 필요로 합니다. 등산은 파트너나 솔로와 함께 할 수 있으며, 헬멧과 하네스와 같은 안전 장비는 종종 추락으로부터 보호하기 위해 사용됩니다. 등산은 위험할 수 있고 적절한 훈련과 장비를 갖추고 안전 지침을 따르는 것이 중요합니다.

 

전 세계 1등은 바로

 

세계에는 재능 있고 뛰어난 등반가들이 많아서 누가 "최고"인지를 결정하는 것이 쉽지 않은데요 그럼에도 불구하고 제가 감히 말씀드려 보겠습니다. 

• Alex Honnold는 어려운 경로의 솔로 상승과 요세미티 국립공원의 El Capitan을 자유롭게 오르는 것으로 유명합니다.
• 여러 개의 세계 기록을 세웠고 역사상 가장 강한 등반가 중 한 명으로 여겨지는 체코의 등반가 아담 온드라입니다
• 스포츠 클라이밍 업적과 새로운 클라이밍 지역의 탐험으로 유명한 미국인 등반가 Chris Sharma입니다
• 전통적인 등반과 엘 캐피탄의 "코"를 처음으로 자유롭게 등반한 것으로 유명한 미국인 등반가 린 힐입니다
• 큰 벽과 전통적인 등반 업적으로 유명한 미국인 등반가 토미 콜드웰과 엘 캐피탄의 여명벽을 처음으로 자유롭게 등반했습니다. 

클라이밍은 끊임없이 진화하는 스포츠이고, 새로운 기술과 힘, 스타일을 가진 새로운 등반가들이 항상 등장하기 때문에, 이 질문에 대한 대답은 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있어요

 

어느 나라가 잘 하게요?

 

훌륭한 등반 목적지를 가진 많은 나라들이 있습니다. 

• 미국: 요세미티 국립공원과 조슈아 트리 국립공원과 같은 세계에서 가장 유명한 등반 지역의 본거지이자 스포츠 클라이밍, 전통적인 등반, 볼더링을 포함한 다양한 등반 스타일을 가진 많은 다른 지역들의 본거지입니다.
  
  
• 프랑스: 베르동 협곡과 퐁텐블로와 같은 많은 유명한 등반 지역의 본거지입니다. 이곳은 석회암과 사암 등반으로 유명하며, 전통 등반의 역사가 풍부합니다.
  
  
• 스페인: 시우라나와 마르갈레프와 같은 유명한 등반지가 있는 등 등반 지역이 많습니다. 이곳은 석회암 등반과 긴 멀티 피치 코스로 유명합니다.
  
  
• 이탈리아: 아르코와 피날레 리구레와 같은 유명한 등반지가 있습니다. 이곳은 석회암 등반과 아름다운 경치로 유명합니다.
  
  
• 스위스: 화강암과 석회암 등반이 혼합된 티치노와 베른 오벌랜드와 같은 많은 유명한 등반 지역의 본거지입니다.
  
  
• 태국 : 등산 지역이 많고, 레일레이와 톤사이와 같은 유명한 등산지가 있습니다. 석회암 등반과 아름다운 해변으로 유명합니다.

이것은 멋진 등반지를 가진 많은 나라들 중 작은 선택일 뿐이고, 멋진 등반지를 가진 다른 나라들도 많이 있습니다. 클라이밍은 거의 모든 곳에서 즐길 수 있는 스포츠이기 때문에 개인적인 선호도, 목표, 그리고 여러분이 찾고 있는 클라이밍의 종류에 따라 이 질문에 대한 대답이 달라질 수 있습니다.

 

 

 

클라이밍 기초 : 발란스 잡기

 

클라이밍 기초 : 뻠삥 없이 매달리기

 

클라이밍 부상 - 치료법 예방법