클라이밍에서 힘을 덜 쓰는 방법을 알려드릴께요.
그리고 전완근을 이용하여 어떻게 오래 매달리고 더욱 오래 매달릴 수 있는 방법!
설명 들어 갑니다!
팔을 펴면 팔이 행복해요 ^.^
팔을 편다면, 체중이 뼈에 실리게 되고요.
이렇게 되면 근육이 쉴 수 있게 됩니다.
약간이라도 팔이 굽어 있다는 뜻은, 근육을 사용 하고 있다는 의미거든요. (안락하게 펴주셔요~)
응디에 힘 뽝 !
비기너 부들은 힙 부분을 벽으로 부터 직각으로 만드는 경우가 종종 있거든요.
(벽으로부터 먼 방향으로) 그러면 편하다고 느끼 실 수 있어요.
그런데, 이 자세는요 회원님의 몸무게를 벽으로 부터 멀리 멀리 멀어지게 하거거등요.
그러면 근육이 매우 아파요 ㅠ_ㅠ
오래 매달리기
오래 매달리기 자체로도 엄청나게 운동이 되는데요. 매달리면서 악력 전완근 어깨 그리고 상반신 전체에 힘이 들어가기 때문이죠. 이는 많은 칼로리를 소비했는지, 다이어트 효과를 얻을 수 있
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엉덩이 한쪽을 벽에 기대는 기술!
이건요 옆에 벽이 있을때 사용 가능한데요.
이렇게 되면 벽에 체중을 실을 수 있어서, 발도 쉴수 있고 또 잘만 찾으면 등도 기댈 수 있게 됩니다.
체중분산 효과를 통해 무게를 나눌 수 있습니다.
결국, 그러면 모두가 행복해져요 ^^
골반을 벽쪽으로 최대한 밀착 하면, 어깨도 가까워 집니다^.^
몸의 중심점은 최대한 다리쪽에 있어야지 몸이 편안하게 되어요.
무게중심이 벽과 가까울 때 하중이 덜 받기 때문이죠.
어깨도 최대한 벽에 근처에 있어야지 손 홀드를 잡기가 쉽습니다.
베스트 클라이머는 눈으로 올라갑니다.
눈은 항상 홀드를 바라봐야해요.
그래야 최대한 빠르고 안정적인 휴식을 취할 수 있습니다.
그 다음 홀드 찾느라고 애쓰면, 팔은 열일하고 있는 것입니다.
다리 뻗을 장소 찾았다면, 쉬세요.
호흡은 항상 '습하' 아시죠? 천천히 의식적으로 쉬시고요.
팔을 살살살 털어주세요.
그렇게 해야 뻠삥이 최대한 늦게 옵니다.
클라이밍 손가락 힘줄 부상 원인
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안녕하세요? 오랜만에 인사 드립니다 ^^ 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해 하시는 클라이밍 운동 후기를 적어 보겠습니다. 저는 클라이밍을 시작한지 한 달이 조금 넘었습니다. 아직도 많
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