클라미밍 운동시 유독 TFCC 손상이 많이 일어납니다.
클라이머들이 많이 알아야할 듯 하여 내용을 공유합니다.
TFCC
TFCC는 Triangular Fibrocartilage Complex의 약자로, 손목과 손가락 사이의 연결 조직이 포함된 복합적인 구조물입니다. 클라이밍은 팔과 손목을 매우 많이 사용하는 운동이기 때문에, TFCC 손상은 클라이밍을 하는 사람들 중에서 흔히 발생하는 손상 중 하나입니다.
TFCC 손상은 손목의 불균형한 부하나 강한 회전 등에 의해 발생할 수 있습니다. 즉, 클라이밍에서 너무 많은 압력이나 부하를 받거나, 부주의한 자세나 기술적인 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. TFCC 손상의 증상으로는 손목 통증, 손가락 굽힘 불편, 손목의 약화감 등이 있으며, 치료하지 않으면 지속적인 통증이나 진행성 손상으로 이어질 수 있습니다.
치료보단 예방
TFCC 손상을 예방하기 위해서는, 클라이밍을 할 때 적절한 기술과 자세를 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 클라이밍 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 하고, 적절한 장비를 사용하여 부상을 예방할 수 있습니다. 만약 TFCC 손상이 의심된다면, 즉시 전문의의 진료를 받아야 하며, 치료 과정에서는 손목 휴식과 물리치료 등을 통해 손상을 치유할 수 있습니다.
따라서, 클라이밍을 즐기는 사람들은 TFCC 손상에 대한 예방과 대처 방법을 알고 적극적으로 실천하여 안전하고 쾌적한 클라이밍 생활을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
다른 부상들
가장 일반적인 클라이밍 부상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 손가락과 손목 부상: 손가락과 손목은 클라이밍에서 많은 역할을 합니다. 그래서 손가락과 손목 부상은 일반적입니다. 손가락의 피로, 손목의 스트레인, 텐더니스, 터널 증후군 등이 있습니다.
- 팔과 어깨 부상: 높은 위치에서 팔을 지지하면서 들고 오르다 보면, 어깨나 팔꿈치에 부상이 발생할 수 있습니다. 이런 부상에는 인대 손상, 근육 부상 등이 있습니다.
- 무릎 부상: 높은 위치에서 점프하거나 떨어지는 경우 무릎에 충격이 가해질 수 있습니다. 무릎의 인대나 근육 손상, 무릎 관절염 등이 발생할 수 있습니다.
- 머리 부상: 높은 위치에서 추락하는 경우 머리에 충격을 받을 수 있습니다. 헬멧을 착용하는 것이 이러한 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.
클라이빙을 즐기는 사람들은 이러한 부상을 예방하기 위해 적절한 안전장비를 착용하고, 충분한 기술과 경험을 쌓은 뒤에 클라이빙을 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 스트레칭과 조절된 클라이빙 스케줄을 유지하여 부상을 예방하는 것이 중요합니다.
기타 정보
- 클라이밍 종류: 보울더링, 스포츠 클라이밍, 멀티피치 클라이밍, 트래디셔널 클라이밍, 알파인 클라이밍 등 다양한 종류가 있습니다.
- 클라이밍 장비: 클라이밍 신발, 새마을 등반구, 허니컴브, 로프 및 비용 등이 있습니다.
- 클라이밍 기술: 슬래빙, 슬레이빙, 매치링, 크리스마스 트리, 카메라 머링 등 다양한 기술이 있습니다.
- 클라이밍 용어: 팬핑, 따라 밀기, 트래버스, 멀티 피치 등 클라이밍에서만 사용하는 특이한 용어들이 있습니다.
- 클라이밍 대회: 세계적인 클라이밍 대회인 IFSC(World Cup), 미국 내의 대회인 ABS(American Bouldering Series) 등이 있습니다.
- 클라이밍 지역: 클라이밍의 메카인 유럽의 샤머니, 미국의 요세미티, 중국의 구자호 등 다양한 지역에서 클라이밍을 즐길 수 있습니다.
클라이밍은 힘과 기술, 그리고 참가자의 경험에 따라 다양한 레벨의 난이도가 존재합니다. 따라서, 적절한 레벨과 장비를 선택하여 안전하고 쾌적한 클라이밍 경험을 쌓을 수 있도록 노력해야 합니다.
