스포츠 클라이밍은 대표적인 전신운동이죠.
그리고, 이 뿐만 아니라 허리운동. 손가락 운동 입니다.
(허리근육 코어근육에 특히 좋아요)
하지만 클라이밍이 멘탈 트레이닝도 된다는 사실 알고 계셨나요?
클라이밍이 건강에 미치는 요소와 왜 더 매력적인지 함께 알아보시죠.
스포츠 클라이밍은 당신을 더 자신감 있게 만들어줍니다.
솔직히 말해서, 스포츠 클라이밍은 좀 무섭습니다.
여러분은 자신의 몸만을 사용하여 벽이나 절벽 면을 오르고, 그들로부터 떨어지면 분명히 아플 수 있는 높이에 도달하고, 밧줄과 하네스만이 여러분이 가지고 있는 유일한 안전 수단입니다.
두려움은 많은 사람들이 살면서 극복해야 하는 큰 요소이지만, 클라이밍에 관한 한 높이나 넘어지는 것에 대한 두려움과 같은 그러한 두려움을 정면으로 해결하는 것은 자신감과 자립심을 향상시키는 큰 요소입니다.
"만약 누군가가 넘어지는 것에 대한 두려움이나 높은 곳에 대한 두려움에 직면하고 있다면, 락 클라이밍은 그러한 두려움의 한계를 연습하기에 가장 좋은 장소입니다,"
"이러한 두려움을 다루는 사람들과 일하는 것으로부터, 제가 이해하는 바로는, 두려움에 더 많이 직면할수록 매번 대처하기가 더 쉬워진다는 것입니다."
안전하고 규정된 환경에서 무언가를 시도했다가 실패하고
바로 다시 일어서서 다시 시도할 수 있는 기회를 갖는 것은 스포츠로서의 클라이밍의 훌륭한 측면 중 하나입니다.
한 번의 등반에서 다음 등반으로 여러분이 하는 선택에서 배우고 이를 바탕으로 여러분 자신의 능력과 자급자족에 대한 자신감을 강화합니다.
여러분이 실제로 정상에 올랐을 때의 놀라운 성취감은 말할 것도 없습니다. "새로운 클라이머가 처음으로 벽 꼭대기에 도달했을 때 느끼는 만족감은 극복할 수 없습니다."
그리고 여러분만이 축하하는 것은 아닐 것입니다.
왜냐하면 록 클라이밍은 정말로 사람들을 하나로 모으는 스포츠이기 때문입니다.
"아이들과 어른들의 강사로서 스포츠에 대한 각 개인의 다른 경험을 관찰하는 것은 매우 재미있을 수 있습니다,"라고 말합니다. "
모든 사람들은 다른 방식으로 그리고 다른 이유로 클라이밍과 상호 작용하지만,
결국 스포츠를 중심으로 만들어진 공동체는 매우 유기적입니다."
스포츠 클라이밍은 내가 누군지 더 잘 알게 해줍니다
거짓말 같나요? 호흡이 거칠어 질 때까지 운동해본적이 언제인가요? 얼마나될까요?
당신의 심장 용량은 당신이 얼만큼 잘 알고 있나요?
"스포츠 클라이밍 측면에서 스마트라는 단어를 사용할 때 생각나는 것은 한 손에서 다음 손으로 옮기기 위해 신체에서 발생하는 문제 해결 수준입니다."
"어떤 행동이 다음 행동의 성공으로 이어질지에 대한 지속적인 원인과 결과입니다." 사실, 록 클라이밍은 정말로 정신적인 퍼즐입니다. 모든 움직임을 경로 순서대로 완료하여 정상에 도달할 수 있는 가장 효율적이고 효과적인 방법을 찾기 위해 순간적으로 다양한 스킬을 활용해야 합니다.
공간 인식, 사전 계획, 균형, 집중 - 이 모든 요소들은 여러분의 다음 움직임을 지속적으로 알려주고 집중력과 인식을 요구합니다. "등산자들은 정신적, 육체적, 심지어 감정적으로 끊임없이 도전합니다."
익숙하지 않은 방식으로 여러분의 지각 능력에 도전하는 것은 두뇌에 새로운 신경 연결을 구축하여 마음을 날카롭고 활동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 육체적 피로를 극복하는 도전은 여러분의 의지력과 에너지를 절약하고 신체적으로 효율적인 방법에 대한 인식을 강화시킵니다.
하지만 에너지는 근육에 관한 것이 아니라 지각에 관한 것이기도 합니다. "록 클라이밍은 인내심을 발휘하는 훌륭한 운동입니다."
"그것은 때때로 느린 스포츠이고, 성공과 단점은 너무 시각적이기 때문에 부정적인 사고방식에 빠지기 쉽습니다."
정신적 피로를 통해 싸우는 법을 배우는 것은 그만큼 도전적이고, 궁극적으로 보람이 있습니다.
스포츠 클라이밍은 여러분을 스트레스를 덜 받게 합니다.
사람들이 말하길, 현재 있는 것에 집중하라고 항상 말합니다.
하지만, 그것이 말하기는 쉽지만 실행하기는 어렵다는 것을 알게 되었습니다.
지금 이 순간에 존재하는 것은 우리가 해야 할 일초의 관심을 위해 경쟁하는 산만함,
미디어 및 기술의 빠른 속도의 세계에서 매일매일의 도전입니다.
반면에, 록 클라이밍은 신체적으로 속도를 줄이고 몸과 함께 있어야 하는 스포츠입니다.
왜냐하면 주의를 기울이지 않는 한 순간은 벽에서 떨어져 다시 시작해야 한다는 것을 의미할 수 있기 때문입니다. 이것이 스포츠로서의 록 클라이밍이 중독성이 있을 수 있는 이유 중 하나입니다.
그것은 여러분이 벽과 순간에 하나가 될 수 있게 해주고, 명상처럼 많은 등반가들에게 정말로 느낄 수 있게 해줍니다. 여러분의 유일한 경쟁은 여러분이 한 동작에서 다음 동작으로 나아갈 때 여러분 자신이기 때문에, 그것은 자기 성찰, 집중, 그리고 강한 마음과 몸의 연결을 허용합니다.
당신을 현실로 이끄는 데 도움이 되는 작은 키만한 것은 없다는 것이 밝혀졌습니다.
"학생들이 점점 더 강해지고, 더 효율적이고, 더 용감해짐에 따라 그들은 자신들의 힘, 효율성, 두려움의 한계에 부딪히고 싶어합니다.
그래서 그들은 계속해서 자신을 밀어붙일 수 있습니다."라고 말합니다. "저는 10년 동안 클라이머였고 2년 반 동안 클라이밍 강사였습니다...저는 그 스포츠를 사랑하고 모든 사람들이 그것에 접근할 수 있어야 한다고 생각합니다." 그러니 한번 해보는 게 어때요?
원데이 클래스도 좋아요. 일단 한번 집 밖으로 나가 보자고요!
